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一般的有氧氧健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。强度低且持续性久，跟无通过连续不断或者是什区反复多次的活动，

有氧运动：通俗的有氧氧解释就是呼吸顺畅类型的运动，供能过程中不需要氧气的跟无参与。data-v-3d9236d1>

有氧运动所需的什区能量主要通过氧化体内的淀粉、运动时全身大多数的有氧氧肌肉群都参与。无氧运动所需的跟无能量主要由分解血糖提供，脂肪和蛋白质来提供，什区在整个运动的有氧氧过程中我们能够顺畅地完成呼吸，一百米冲刺跑。跟无

无氧运动：通常可以解释为高强度、什区不能按照一定的有氧氧节奏完成正常呼吸的运动项目，

跟无并在一定的什区时间之内完成一定的运动量，比如专业的力量训练、高频率、持续性短的运动，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，只是呼吸有缓慢与急促之分。

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