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1、效长18岁，高岁也就是长高说基本上很难超过十厘米，可以通过x光确认。效长

3、高岁比如打篮球、长高不要熬夜太晚，效长比如可以多吃海鲜。高岁那么运动、长高这些都有利于促进身高的效长增长。可以适当多吃含钙的高岁食物，

5、长高主要看骨鳞线是效长否闭合，平时要注意多喝牛奶的高岁习惯，晒太阳或者补充维生素D都是长高有效的。养成良好的生活习惯。

4、也要保证充足的休息和睡眠。

2、最主要的是做好饮食调理。要促进身高的增长，

跳绳或者游泳，可以选择早中晚各一杯牛奶。我们还可以适当做一些体育锻炼，如果确定骨线没有闭合，18岁还可以长高，同时也要注意保证好的心情和良好的精神状态。但是人高的范围其实不是很大，

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