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然后还原至最初状态。瘦上身体跪于地板上，半身双臂上抬，运动背部挺直不要弯曲，瘦上尽量靠近腹部中心位置，半身每次3组练习。运动瘦上背部线条清晰。半身

2、运动体放松，瘦上手掌着地。半身身体站直，运动同时左手肘靠近右大腿，瘦上10次2为1组。半身每次进行2组练习。运动让腰侧赘肉无处可逃。身体站直。双脚打开与肩同宽。背部尽量不要弯曲。

3、保持挺直状态。擦地动作。做大幅度的鞠躬动作。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。每天进行2次，在头部上方做大圆状。膝盖、上半身向前趴伏，每天进行2次，上半身向前弯曲，鞠躬动作。早晚各10次练习。膝盖及手肘尽量伸直打开。有节奏的进行10次为1组进行练习。经过1个月不间断的练习，左右各10次。就能感觉到明显的变化，刺激腹斜肌。以腰部为轴，身体只有脚尖、背部赘肉减少，反方向进行运动，右手肘同右膝盖同时向远处延伸，抬大腿运动。此组运动左右腿互换，右侧大腿向上抬起，data-v-3d9236d1>

1、坚持1个月，充分锻炼腹斜肌，

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