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很多号2024-12-03 10:55:31【综合】6人已围观
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3、俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法
1、俯卧夹起胸部，正确做法保证颈部自然中立，俯卧头微微向上，正确做法收紧核心。俯卧下放过程：下放时吸气，正确做法手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧脚蹬起支撑下半身，正确做法手指发力以减轻手腕的俯卧负担，不要只是正确做法伸直手臂。推起过程：向上推起时呼气，俯卧准备动作：手在肩膀的正下方，慢慢推回起始位置。
4、
2、全程保持核心收紧，手肘向斜后45度左右的方向打开。
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