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小红书账号起名字好听-小红书账号跨城市
很多号2024-11-26 01:07:20【娱乐】2人已围观
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动作三：两腿前后站立，开合前侧腿弓步，跳后脚后跟不要离地。小腿柔性任不足的拉伸要量力而行。脚尖勾起。开合重心偏向于在前侧腿，跳后
动作五：两腿往外打开，小腿脚掌着地。拉伸促进小腿部位脂肪的开合分解。时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，跳后后侧腿伸直，小腿利于放松紧张的拉伸小腿肌肉，脚尖勾起。开合腰背挺直，跳后躯干俯身往下压，小腿脚尖勾起。两个脚掌相互平行。俯身的时候，
动作二：前侧腿伸直，使拉伸感更强烈。脚掌着地。
动作一：脚尖朝向正前方，脚后跟点地，想象着要将墙面推倒。使前侧小腿的拉伸感更强。膝盖不要超过脚尖。后侧腿屈膝，使拉伸感更强烈。
每天拉伸小腿肌肉１到２次，躯干向天花板方向延伸。注意后侧腿脚后跟不要离地。尽量成一字打开，躯干往前往下压，
动作四：被拉伸的腿伸直，脚尖朝向正前方，两手扶着墙面，
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